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夏天到了还不赶紧开始减肥,这几道沙拉你可以看一看

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藕片焯水之后不用换水,直接把牛肉也进热水里面焯一下。因为牛肉熟得很快,所以说焯水的时间不用太长,牛肉变色熟了之后就可以捞出来了。这样前期的食材算准备好了,然后就可以开始装盘了。先用一些自己喜欢吃的绿色蔬菜放到底,然后加一些煎好的老豆腐,然后藕片也放上去,再铺上一层牛肉。最后再把刚刚调制好的韩式辣酱淋在上面。淋上差不多两勺就够了,然后再放上一些茼蒿或者是自己喜欢吃蔬菜,就可以开吃了。

第三道沙拉是鸡肉苹果沙拉。其实说到鸡胸肉,每一个减肥的人应该都不陌生。因为鸡胸肉既可以,给人提供足够的蛋白质,又不含什么脂肪,所以说是减肥人士的心头爱。第一步,我们要先自己制作蜂蜜芥末酱。先加一大勺第戎芥末酱到小玻璃瓶里,然后加入一大勺蜂蜜,两大勺苹果醋,两大勺橄榄油,再加入适量的盐和黑胡椒。盖上盖子使劲摇晃,使其充分乳化。第三步,把苹果全部都切成小片,然后芝士奶酪块儿也切成小块,如果是不想吃芝士怕太增肥的话也可以不用加。第4步,把鸡胸肉洗干净,焯水煮熟。然后放进煎锅里面轻微煎至两面,撒上一点黑胡椒和盐进行调味。然后把煎好的鸡胸肉也切成小块儿。最后,在碗底铺上一层绿色的蔬菜,然后加入鸡胸肉,一层苹果,再淋入两勺蜂蜜芥末酱,搅拌均匀之后,一份美味的沙拉也算是做好了。喜欢吃坚果也可以在最后的时候,撒上一些燕麦坚果片。

第四道沙拉是鹰嘴豆甜椒沙拉。现在小玻璃瓶里面加入两大勺黑醋,6大勺橄榄油,适量的黑胡椒和盐,盖上盖子充分摇晃。第2步,把甜椒洗干净切成小块。然后把黄瓜和番茄也切成小丁。切完之后,把鹰嘴豆铺在碗底。

然后依次加上红椒,青椒,黄瓜,番茄。再挤上半块柠檬汁,两大勺黑醋汁。再用盐和黑胡椒进行最后的调味就可以了。这些沙拉制作都非常简单,而且可以一次制作两天的量,方便下次吃。而且这些沙拉制作也非常简单,食材也比较容易买得到。还是比较建议大家尝试去做一下的。

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